Cursus Yogastijlen
Yoga is van oudsher een klassieke vorm van beweging en meditatie. De oudste vorm van yoga is Raja Yoga, vertaald als koninklijke yoga. Raja is vooral gericht op mediteren. De oudste klassieke stijl yoga waarbij ook beweging werd toegevoegd is Hatha Yoga. En van daaruit zijn er in de loop der jaren vele verschillende stijlen yoga ontwikkeld.
In deze cursus maak je kennis met acht verschillende yogastijlen. Op deze manier kun je alles uitproberen en kun je te weten komen wat er bij je past. Dat kan 1 stijl zijn, maar dat kan natuurlijk ook een combinatie zijn.
Je kunt aan alle lessen deelnemen, maar misschien vind je het fijner om alleen de rustige vormen of juist de meer actievere stijlen te proberen. Je staat vrij om losse lessen te boeken.
Hieronder een korte beschrijving van de acht stijlen. Op onze website kun je meer informatie vinden over yoga: www.yogazenter.nl
Hatha Yoga
Hatha Yoga is een klassieke vorm van yoga en bestaat uit lichaamshoudingen (asana's), adembeheersing (pranayama) en meditatie (dhyana)/concentratie (dharana). Hatha Yoga wordt ook wel de ademyoga genoemd. Alle bewegingen worden uitgevoerd op het ritme van de adem.
Yin Yang Yoga
Het doel van yin-yang yoga is om de energie in balans te brengen door het oefenen van afwisseling tussen actieve, dynamische oefeningen en rustige, zachtere oefeningen. Deze lopen voortdurend in elkaar over en vullen elkaar aan, zoals yin en yang in elkaar overvloeien.
Kundalini Yoga
De Kundalini Yoga les heeft altijd dezelfde structuur maar niet een les is hetzelfde: we beginnen altijd met de openingsmantra, dan volgt een warming -up, gevolgd door de Kriya (een set met oefeningen), daarna een langere ontspanning en eindigt dan vaak ook met een meditatie of mantra.
Yin Yoga
Yin Yoga is een zachte toegankelijke vorm van yoga, gericht op ontspanning en herstel van energie. De begrippen yin en yang zijn afkomstig uit de Chinese Tao, zoals ook het welbekende yin yang symbool. Yin symboliseert het vrouwelijke (zacht, aarde, koud, donker, maan) en yang het mannelijke (dynamisch, hemel, warmte, licht, zon). Vaak is er veel yang aanwezig in ons dagelijks leven met een baan, gezin, drukke stad en sociale activiteiten. Het streven is naar een balans van tussen yin en yang. Met behulp van Yin Yoga kan deze balans hersteld worden.
Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga is een dynamische actieve vorm van yoga. Door de vloeiende aaneenschakeling van yogaposes, asana’s, te verbinden met het ritme van de ademhaling, pranayama, ontstaat er een meditatieve flow. Zo ontspant je mentale lichaam, laat je fysieke lichaam eventuele spanningen los en kan je energetische lichaam vrij stromen. Op deze manier creëer je de ruimte om naar binnen te keren en in het hier en nu te zijn.
Critical Alignment
Het is een ‘nuchtere’ vorm van yoga waarbij de yogaoefeningen zich richten op de bewustwording van de structuur van het lichaam en de verbindingen tussen de verschillende (skelet)delen. Ieder mens heeft voorkeurshoudingen en gewoontebewegingen. Dit kan leiden tot overbelasting en spanning die zich vastzet op bepaalde plekken in het lichaam. Denk aan rug- en schouderklachten, maar ook bijvoorbeeld burn-out klachten kunnen het gevolg zijn. In de CAY-lessen onderzoeken we waar het lichaam spanning kan loslaten om vanuit ontspanning mobiliteit en kracht op te bouwen.
Restorative Yoga
Tijdens een Restorative Yoga les wordt de wervelkolom alle kanten op bewogen zonder dat daar spierspanning bij te pas komt. Dit doen we met behulp van props (attributen). Elke houding (āsana) wordt tussen de vijf en twintig minuten aangehouden. Het licht is gedimd en zullen er zo weinig mogelijk sensaties zijn voor de zintuigen. Hierdoor kun je je volledige overgeven aan de houding. De props doen eigenlijk de houdingen en wij ervaren de voordelen ervan.
Ashtanga Yoga
Ashtanga Yoga bestaat uit een reeks houdingen (asanas) die samenhangt met de adem in een bewegende meditatie. Deze yogastijl staat bekend als een van de meest actieve vormen van yoga. De serie houdingen in Ashtanga ligt vast – de les begint met een aantal zonnegroeten om hitte op te bouwen. Daarna volgt een serie opeenvolgende houdingen die zijn ontworpen voor zelfstandige beoefening. Elke les eindigt in savasana. Het beoefenen van dezelfde serie heeft een meditatief effect, en hoe beter je de houdingen kent, hoe makkelijker en dieper je erin komt. De asanas verwarmen en versterken je lichaam en je geest.
De cursus wordt gegeven op zaterdagen 16:00 - 17:15 van 3 september tot en met 22 oktober. Je betaalt voor de hele cursus € 99,-. Een losse les kost € 15,-.
3 september - Hatha Yoga - Dionne
10 september - Yin Yang Yoga - Lindsay
17 september - Kundalini Yoga - Marie
24 september - Yin Yoga - Dionne
1 oktober - Vinyasa Yoga - Esther
8 oktober - Critical Alignment - Sonja
15 oktober - Restorative Yoga - Dionne
22 oktober - Ashtanga Yoga